40歳になって感じた体と生活の変化、まず見直した3つのこと

40歳を過ぎたあたりから、疲れが抜けにくい、体が重い、やる気が続かないと感じることが増えました。
20代・30代と同じ生活をしているだけなのに、なぜか調子が上がらない。

この記事では、40代になって実感した体と生活の変化と、まず見直した3つのポイントを整理します。

40代になって感じ始めた「小さな不調」

40代に入ってまず感じたのは、はっきりした不調というよりも「小さな違和感」でした。

どれも生活に支障が出るほどではありません。
ただ、確実に以前とは違う感覚がありました。

以前は、気合いや勢いで何とかできていました。
多少無理をしても、寝れば回復する感覚です。

しかし40代になると…

「まだ大丈夫」と思い込んでいたのは、変化を受け入れたくなかっただけかもしれません。

そこで、まず見直したのは運動に対する考え方でした。

ポイント
頑張る運動をやめ、「続けられる強度」を優先

運動を特別なイベントとせず、生活の一部として捉えることで、心理的なハードルが大きく下がりました。

次に意識したのは生活リズムです。

完璧な生活を目指すのではなく、「乱れすぎない状態」を作ることを意識しました。

三つ目は、行動のハードルを下げることです。

ルール変更
「毎日しっかり」→「5分でもOK」

ハードルを下げることで行動できる日が増え、結果的に継続につながりました。

40代から大切なのは、一気に変えることではありません。

派手さはなくても、これが一番確実だと実感しています。

40代になると、体や生活の変化は避けられません。
無理に若い頃に戻ろうとするのではなく、今の自分に合ったやり方を見つけることが大切だと感じています。

このブログでは、実際に続けられたトレーニングや考え方、副業としてのブログ運営についても、等身大で発信していきます。
同じような悩みを感じている方の参考になれば嬉しいです。